CÔNG TY SẢN XUẤT  MÁY ÉP MÍA VIỆT THỐNG
Cần tìm đại lý máy ép mía toàn quốc
Mr.Thống   Mr.Thống   093 881 7979
Ms.Huyền   Ms.Huyền   (08) 3716 4567
Ms.Liên   Ms.Liên   (08) 3884 2698
Hướng dẫn làm 6 món salad hoa quả giảm cân thần tốc
 2018-10-20 16:34:27

Vấn đề cân nặng vượt quá kiểm soát gây nhiều phiền toái không chỉ cho sức khỏe mà còn khiến nhiều người ngại ngùng trong giao tiếp. Đặc biệt với chị em phụ nữ, tăng cân và giảm cân trở thành vấn đề ám ảnh. Làm sao để giảm cân thực sự hiệu quả? Các nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân. Các món ăn từ hoa quả và rau xanh sẽ là giải pháp tuyệt vời người dùng nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là 6 cách làm salad từ hoa quả, với những nguyên liệu quen thuộc, dễ làm và kiểm soát cân nặng lý tưởng mà chị em không nên bỏ lỡ.

 

Hướng dẫn làm 6 món salad hoa quả giảm cân thần tốc 

 

Công thức salad xoài giảm cân

Xoài là là loại quả phổ biến tại vùng nhiệt đới như Việt Nam, giá rẻ và được sử dụng hàng ngày, nhưng không nhiều người hiểu được giá trị sản phẩm. Xoài chứa nhiều nguyên tố khoáng vi lượng: magie, sắt, canxi, kalo, kẽm có lợi cho chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất tối ưu, giàu vitamin B1, C, A tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phong phú hàm lượng chất chống gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, lão hóa da, tăng cường miễn dịch khỏe mạnh.

Xoài sử dụng để giảm cân là loại xoài chín nhưng không quá ngọt. Bởi hàm lượng đường trong xoài chín rất cao, sử dụng nhiều sẽ không thực sự hiệu quả và làm mất đi vị ngon của món salad. Nên sử dụng xoài chín, hơi chua, không quá mềm. Công thức chế biến salad xoài giảm cân.

Thành phần món salad: 250 gr rau diếp, 250 gr xoài chín, 75 gr hành, 75 g giấm, 50 ml half and half, 1 nửa thìa café đường, 2 gr muối. Thao tác chế biến:

Cắt xoài thành khúc nhỏ hoặc hạt lựu. Tiếp tục băm nhỏ rau diếp và hành. Trộn đều hỗn hợp gia vị: đường, giấm, half and half, muối trong 1 bát tô. Cuối cùng cho xoài, rau diếp và hành đã băm nhỏ và bát to trộn đều, để ngấm trong 5 – 7 phút là đã có món salad xoài cực ngon miệng và thanh lọc cơ thể.

 

Công thức salad xoài giảm cân

 

Salad cà rốt, táo và rau diếp giảm cân

Cà rốt được coi là loại củ có tác dụng giảm cân thần k\kỳ, có lợi cho sức khỏe với thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Thành phần của cà rốt nhiều với hàm lượng khoáng vi lượng: canxi , magie, kali, vitamin A, E, chất chống gốc tự do, tỉ trọng chất xơ lớn mang lại lợi ích giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, cà rốt còn được biết đến giúp ổn định hệ tiêu hóa khó chịu, giảm tình trạng thiếu máu, các vấn đề sức khỏe mắt, giảm ho, căng thẳng.

Táo là loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em. Với thành phần chứa đường fructose, glucose, saccarose nhưng chỉ số đường huyết rất thấp, năng lượng cung cấp nhỏ cùng với hàm lượng chất xơ cao tốt cho việc giảm cân hiệu quả. Sử kết hợp của táo và cà rốt mang đến món salad có hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Nguyên liệu làm salad táo, cà rốt, rau diếp: 100g cà rốt, 150 gr táo, 250 gr rau diếp, 75 gr hành, ½ thìa giấm táo, ½ thìa mù tạt, ½ thìa đường, 2 gr muối và 1 chén sữa chua hy lạp. Cách làm khá đơn giản: cắt táo và cà rốt thành hạt lựu, rau diếp thái nhỏ cùng hành. Thực hiện trộn đều sữa chua, giấm, đường, mù tạt theo định lượng trước đó trong bát lớn. Sau đó cho hỗn hợp rau củ đã cắt vào bát, trộn đều để ngấm gia vị. Muối cho vào cuối cùng theo khẩu vị để làm tăng vị giác món ăn.

 

Salad cà rốt, táo và rau diếp giảm cân

 

Salad táo xanh giảm cân với ngô

Táo sử dụng giảm cân đã quá phổ biến trong các món salad hay ăn trực tiếp. Nhưng để món táo giảm cân không còn nhàm chán, chị em có thể kết hợp táo xanh và ngô để giảm cân. Ngô phổ biến tại nước ta, thường được sử dụng để ăn sáng. Thành phần ngô chứa đáng kể các hợp chất chống oxi hóa, nguyên tố khoáng vi lượng tốt cho thần kinh, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Kết hợp ngô và táo xanh trong thực đơn salad sẽ mang đến món ăn giảm cân ngon miệng, hiệu quả.

Nguyên liệu món salad bao gồm: 250 gr rau diếp, 220 gram ngô ngọt, 150 gr táo xanh, 200 gr xoài chín, 75 gr mật ong, 1 thìa bơ parmesan. Cách chế biến đơn giản với: rau diếp thái nhỏ, ngô lẩy lấy hạt ( có thể để ngô tươi giữ nguyên dưỡng chất hoặc luộc chín qua), các lọại quả như táo và xoài cắt khúc hoặc hạt lựu. Trộn hỗn hợp rau củ quả đã sơ chế lên cùng maatjong  và cho bơ vào trộn đều thưởng thức.

 

Salad táo xanh giảm cân với ngô

 

Salad dứa và rau diếp

Dứa là loại quả nhiệt đới, giá thành rẻ được sử dụng làm sinh tố để dưỡng da và chăm sóc sắc đẹp. Thành phần dinh dưỡng của dứa chủ yếu là khoáng vi lượng: kẽm, sắt, kali, đặc biệt chứa mâng, đồng, acid folate. Dứa là loại quả duy nhất chứa thành phần bromelain thực vật có tác dụng phòng chống ung thư, chống oxi hóa, chống viêm sung, kháng sinh và giảm đau, đồng thời tăng cường miễn dịch cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, hàm lượng chất đường vị ngọt của dứa khá cao nên việc sử dụng giảm cân cần sử dụng vừa đủ.

Rau diếp được sử dụng là phụ gia quan trọng trong các món salad giảm cân bởi nguồn khoáng chất và vitamin rồi dào hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước rau diếp hỗ trợ giảm cân sau sinh rất tuyệt vời.

Thành phần salad dứa và rau diếp bao gồm: 1 lát dứa hoặc ½ quả dứa theo sở thích, 250 gr rau diếp, 1 quả chanh, 75 gr giấm, 1 chút đường, muối và 1 nhúm tiêu dạng bột. Cách chế biến: rau diếp được thái nhỏ, dứa thái mỏng không để nát khó ăn. Cho các nguyên liệu vào bát, trộn nước cốt chanh, vắt vừa theo khẩu vị, dấm, muối, đường và 1 nhúm tiêu bột và đảo đều, tiếp tục để 5 phút ngấm gia vị và thưởng thức.

 

Salad dứa và rau diếp

 

Salad táo xanh ít năng lượng

Táo luôn nằm trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em, có nhiều cách để chế biến táo linh hoạt,không nhàm chán. Sử dụng táo xanh có lợi cho cơ thể với thành phần giàu: nguyên tố khoáng vi lượng như sắt, magie, kẽm, canxi, kali, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.

Nguyên liệu salad táo xanh khá đơn giản với: 1 quả táo xanh, 250 gr rau diếp, kết hợp 1 /4 chén half and half. Cách làm: thái táo xanh dạng hạt lựu, cắt nhỏ rau diếp cho vào bát tô, sau đó cho ¼ chén half and half vào trộn đều lên và thưởng thức.

 

Salad táo xanh ít năng lượng

 

Salad cà chua

Cà chua sử dụng quá phổ biến trong các món ăn hàng ngày, trong nhiều món salad và thực đơn giảm cân với hiệu quả giảm cân cấp tốc. Thành phần cà chua chứa nhiều nước, lượng calo ít, đặc biệt chứa nhiều vitamin A, C. K, B6… cùng nguyên tố khoáng vi lượng magie, canxi, phốt pho, sắt. Cà chua chứa nhiều carotene, lycopene, chất chống oxi hóa. Cà chua ử dụng giảm cân hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn, chăm sóc da hồng hào tự nhiên, chống lão hóa cực hiệu quả. Thường được sử dụng chế biến sinh tố.

Thành phần nguyên liệu salad cà chua: 100 gr cà chua, 250 gr rau diếp, 75 gr giấm, 35 gr hành, một miếng cá ngừ, tiêu bột và muối. Cách thực hiện: thái nhỏ rau diếp, cà chua thái miếng và hành. Cho tất cả vào bát lớn và thêm cá ngừ đã được thái miếng nhỏ trộn đều lên. Tiếp tục cho giấm, tiêu lên salad. Cuối cùng cho muối vào vừa ăn với khẩu vị từng người và thưởng thức.

Đặc điểm các món salad trên đây đều khá ít năng lượng nhưng giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể giúp tăng cường chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn ăn ngon miệng và giảm cân nhanh chóng với 6 món salad hoa quả đơn giản trên đây.

 

 

Salad cà chua

 

Chế biến salad hoa quả trộn dễ dàng dễ ăn và giảm cân hiệu quả

Hoa quả là thức ăn dễ hấp thu, dễ ăn được lòng nhiều người nhất. Nếu chỉ ăn hoa quả một cách đơn điệu sẽ rất nhàm chán. Hoa quả được chế biến thành món salad ăn kèm trong các bữa ăn để giảm cảm giác ngán ngấy do chất béo động vật. Đặc biệt các bữa tiệc nướng, salad hoa quả trộn rất được ưa chuộng. Làm salad hoa quả trộn không khó lại được nhiều người yêu thích, tại sao không? Cách làm salad hoa quả trộn đơn giản không ngán khá đơn giản, chị em nội trợ có thể tham khảo công thức dưới đây.

Hoa quả với vị tươi mát, tùy theo cách chế biến và phối hợp đồ mà sẽ tạo ra hương vị khác nhau. Đa phần salad hoa quả trộn khá dễ ăn, ăn kèm với các món hải sản, thịt bò, thịt lợn trong bữa ăn sẽ không ngán. Dưới đây là cách chế biến cho món salad trộn với nguyên liệu dễ tìm.

Nguyên liệu salad trộn hoa quả

  • Cà chua bi 150g
  • Dưa chuột 200g
  • Táo đỏ - 200g
  • 1 củ đậu nhỏ 200g
  • Rau xà lách hoặc rau diếp
  • 1 quả xoài chín hoặc xoài xanh không nên quá ngọt hoặc quá chín nẫu làm mất hương vị món ăn và lượng đường cao.
  • 200 – 250g sốt mayonnaise
  • Các phụ gia: 1 thìa café dầu olice/ dầu mè, bột canh/ muối, đường, tiêu

 

Chế biến salad hoa quả trộn dễ dàng dễ ăn và giảm cân hiệu quả

 

Cách làm salad khá đơn giản:

Rửa thật sạch các loại nguyên liệu, tốt nhất nên ngâm nước nuối để loại bỏ thuốc hay chất bẩn còn sót lại, sát khuẩn.

Tiếp theo bổ đôi cà chua bi để nguyên liệu và gia vị dễ ngấm. dưa chuột, táo đỏ, xoài, củ đậu gọt bỏ vỏ, bổ hạt lưu hoặc khối lập phương nhỏ vừa ăn. Lưu ý để xoài và táo bổ sau cùng để không bị thâm, hoặc ngâm trong nước muối nếu chưa chế biến ngay.

Cho tất cả các nguyên liệu vào bát to, tiếp tục cho sốt maysonnaise, trộn đều hỗn hợp lên cho salad ngấm đều. Cho muối và đường cùng dầu olive vào đảo đều. Đảo nhẹ tay không để bị nát, cho ngấm khoảng 5 phút là có thể thưởng thức. Bài trí salad ra đĩa: cho salad lên đĩa có rau xà lách trang trí đẹp mắt, tăng thiện cảm, ngon mắt. Đồng thời rau xà lách ăn kèm đỡ bị ngán do mayonnaise .

Có thể bạn muốn xem thêm bài viết: Lý giải uống nước mía nhiều có tốt không

Ngoài công thức chế biến salad với các loại hoa quả trên, người dùng có thể linh hoạt thay đổi theo khẩu phần món ăn phù hợp với sở thích gia đình. Sử dụng salad hoa quả trộn trong các món ăn hàng ngày không ngán, kích thích ngon miệng hay sử dụng giảm cân cực hiệu quả. Lưu ý khi sử dụng giảm cân nên hạn chế cho muối, đường hay sốt mayonnaise bởi sốt chứa nhiều năng lượng.

 

HÌNH ẢNH: MANG TÍNH CHẤT MINH HỌA




Có thể bạn quan tâm
Máy ép mía
Video
Liên hệ

CÔNG TY SẢN XUẤT VÀ PHÂN PHỐI xe nước mía VIỆT THỐNG HƯNG THỊNH

Địa chỉ phân phối chính thức : 54B, Đường Tô Ngọc Vân, Phường Thạnh Xuân, Quận 12, HCM Xưởng sản xuất:130C, Đường Tô Ngọc Vân, Phường Thạnh Xuân, Quận 12, HCM Hottline: 093-881-7979 Điện thoại: (08) 3716 4567 - (08).3884 2698 - (08) .2236 7572

Tư vấn
Thông tin
xe nước mía
máy ép mía
xe nước mía siêu sạch
máy ép mía siêu sạch
máy ép ly máy ép cam

VĂN PHÒNG - CÔNG TY xe nước mía việt thống - TP HỒ CHÍ MINH

Hotline: 093 881 7979
Văn phòng: Số 54B, Tô Ngộc Vân, Thanh Xuân, Q.12, TP.HCM
Tel: 083 716 4567 - Fax: 083 715 1107

Email: vietthongclcm2007@gmail.com

XƯỞNG SẢN XUẤT - CÔNG TY máy ép mía VIỆT THỐNG - TP HỒ CHÍ MINH

Hotline: 093 881 7979  
Nhà xưởng: Số 130c, Tô Ngộc Vân, Thanh Xuân, Q.12, TP.HCM
Tel: 083 716 4567 - Fax: 083 715 1107 thông tin | tư vấn

Web: xenuocmiasieusach.com.vn